Aliran rasa kelas kupu-kupu

Bahagia karena bisa membersamai anak

Bahagia bisa punya me time (jadi tau) 

Bahagia bisa menurunkan standar rumah rapih

Bertahan karena masih ingin terus belajar

Karena merasa ilmu disini penting 

Karena merasa diri selalu kosong (semoga bukan bocor) 

Merasa butuh selalu upgrade diri

Mengelola emosi terhadap anak

Tidak mudah meledak 

Pelan-pelan berdamai dengan diri sendiri (inner child) 

Bisa memilah mana pekerjaan yg penting dan mendesak, dan mana yg bisa dilakukan belakangan.

Video selebrasi dari HIMA Jakarta

Seru banget buat ini..

Pertama pada rembuk ide, lalu mba uli aju diri untuk buat video, dan teman-teman usul mba vivi untuk membantu menangkaopide-ide dari teman-teman dan disampaikan lewat gambar atau tulisan. 

Dan.

Ternyata dalam pengerjaannya, banyak orang yang terlibat dan itu orang yang keren-keren semua.

Salut buat teman-teman yang berpartisipasi dalam pembuatan video ini. Semoga menjadi amal jariyah dan berkah ilmunya 💕💕

Warna sebagai cerita (jurnal 7)

Kali ini kami diminta mewarnai kupu-kupu.

Aah aku suka mewarnai,  perasaan bisa melepaskan stres gitu,  cuma sayangnya pensil warna Bro N udah bubar

Jadi aku memutuskan pake canva aja deh. Nah cuma karena lagi ga enak badan kemarin,  jadi aku mewarnai nya manual dong. Pake shape yang ditumpuk gitu. Wkwkwkkw pegel lho,  padalah bisa tinggal cari "butterfly" aja di ilustrasi. 

Gapapa deh,  tapi aku senang sama hasilnya, kayanya menggambarkan perasaan aku banget. Nih lihat deh. 

Filosofi warnanya buat aku adalah 

Kuning : menggambarkan perasaan ku yang merasa lebih segar setelah menjalani hidup sehat.

Orange : lebih segar setiap habis workout

Hitam : titik-titik hambatan yang kadang datang untuk menaikkan semangat

Dan ini dia surat cinta ku untuk mentor tercinta mba Aprilia Hatni

Dan aku dikasih balasannya,  cantikkk banget ya Allah. Pinter banget emang mentor terbaeeekk ini

Master Mind (jurnal 6)

Alhamdulillah. Photo diari akuuuuuu.. 

Senang rasanya dengan pencapaian minggu ini. Meski meal plan mah berantakan ga karuan,  tapi setidaknya menantang diri sendiri dari hari minggu sampai dengan hari selasa untuk ga makan nasi,  alhamdulillah berhasil.. Yeay.. 

Berhasil maju selangkah dari minggu sebelumnya, karena minggu ini alhamdulillah aku ada work out selama 15 menit sebanyak dua kali. 

Meski masih jauh dari kata ideal.  Tak apa,  ini adalah awal dari perjuangan. Maka menolak berhenti.  Mari tantang diri ini untuk minggu depan,  melakukan work out selama 30 menit sebanyak 3x dalam seminggu!! Bismillah 😊

Cek kemajuan (False Celebration - jurnal 5)

Sungguh malu cerita tentang "false celebration" ini.  Kenapa demikian? 

Karena....

Bisa dilihat dari deadline dan progress. Sedih aku tuh hiks.  Karena aku belum bisa konsisten dan komitmen dengan janji sendiri untuk diri sendiri.

Memang susah untuk mengubah diri sendiri jika belum mempunyai tekad yang kuwaaatt.

Singkat cerita,  minggu ini alhamdulillah berhasil ketemu secara virtual sm si embak mentor yang baik hati. 

Aku diminta bercerita apa saja yang sudah dilakukan seminggu kemarin beserta suka dan dukanya.  Hehehe

Alhamdulillah dapat banyak masukan, seperti,

1. Jangan skip sarapan

2. Usahakan pagi minum perasan air lemon/jeruk nipis

3. Jika lapar bisa makan roti gandum full

4. Makan tepat waktu

5. Usahakan ada olahraga setiap hari

6. Kurangi konsumsi gula,  tapi jika ingin teh/kopi boleh sesekali. 

7. Dalam mengurangi konsumsi karbohidrat terutama nasi,  jangan terlalu drastis. Tapi bertahap saja,  dari 7 sdm - 5 sdm - 3 sdm. Lalu lama-lama diganti  sumber karbohidrat yang lain. 

8. Jika ingin mengemil atau merasa lapar, jangan ditahan. Tapi bisa makan kacang-kacangan atau bisa juga tempe atau tahu goreng

9. Tidur cukup minimal 8 jam

10. Tidak begadang

Hmm, sepertinya ada yang ke skip.  Tapi aku lupa hihihi. 

Intinya berusaha hidup sehat tidak hanya mengurangi gula,  garam,  karbohidrat berat, dan junk food. Tapi juga mengatur pola makan,  olahraga rutin, tidur cukup dan minum air putih yang cukup.

Mari kita hidup sehat, semangat!! 

Check in (jurnal 4)

Jujur saya,hubungan ku dengan mentor ku itu sempat renggang. Cielee.wkwkw

Maksudnya, aku belum ketemu waktu yang tepat. Jadi setiap ada obrolan, aku ketinggalan karena jarang buka FB, apalagi bukanya via browser.

Ketinggalan kedua kalinya ya pas obrolan check in ini.

Alhamdulillah, mba mentorku baikkkk hatiii. Hihihi. Beliau berkenan meluangkan waktunya sekali lagi, untuk ngobrol hanya sama aku. So sweet banget kan?

Eits, tapi jangan salah. Meski beliau sudah memberikan jalan, tapi ternyata tak semudah itu.

Aku harus download google duo dulu, karena keterbatasan aplikasi buat ngobrol.

Dilalah, memori HP penuh. Jadilah bersih-bersih memori dulu. 

Terus pas siap-siap mau tuker nomor telp dan mulai telp. Sinyal timbul tenggelam. Hiks. Habis waktu sekitar 10 menit itu kami gantian aja bolak balik telp, tapi tak kunjung berhasil.

Ketika aku pasrah, alhamdulillah masuk telp dari mba April. Kita langsung ngobrol panjang lebar udah kaya orang merindu deh.

Alhamdulillah dapat masukkan sebagai berikut :

1. Alternatif makanan cemilan: buah, kacang, buah kering

2. Alternatif bahan baku kue, cookies dan cake : brown sugar, oatmeal, dll

Nah menyiasati keterlambatan aku dalam jadwal. Akhirnya aku memberikan usulan, Jadwal ngobrol mingguan : antara jumat-sabtu

Lalu aku juga bertanya, yaitu :

1. Bagaimana siasat saat meal plan berantakan?

Kembali ke awal, mulai dari 0

Sejenak coba hindari (benci) makanan yang tidak sehat, yg terakhir dimakan paling sering dan paling banyak. Misl. Makan gorengan,maka hindari tidak makan gorengan sama sekali dlm waktu 2 minggu.

2. Harus ada workout, jika terbatas area, bagaimana? 

Bisa lewat youtube dan wo sendiri dr rumah.

Referensi 

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

Dan dikasih wejangan penting sama beliau.

1. Buah penting, makanan utama saat perut kosong, terutama bangun pagi.

2. Catat meal plan dan ukuran badan penting! Sebagai bahan evaluasi mingguan.

Terima kasih banyak ya mba Apri, semoga ini menjadi amal jariyahmu. Doakan kami sukses dalam program ini. Aamiin

Mentorship out of mind maps (Jurnal minggu kedua)

*prolog*

Mentorship yang ku pilih ga sesuai mindmaps. Meski awalnya ini ada di telur-telur.

Namun saat ini, yang diluar mind maps itu jadi urgent dan penting, karena udah dpt puluhan "becandaan" dr paksu. 🙈

Bukan mau bandel dari arahan, tapi aku memilih revisi mind maps alias disambung-sambungin.

Waktu dikelas telur-telur, ada olahraga, hidup sehat dan program menurunkan berat badan.

Saat jadi mind maps, ini tidak nongol.

Mindmaps aku :

Berkebun

Konmari

Food preparation

Kandang waktu

FBE

Akan tetapi tujuan besar dari mindmaps aku adalah 

Bahagia diri, ringan kan aktifitas rumah, serta bermain dengan anak dan suami bahagia

Maka mentorship ini aku memilih berkaitan dengan bahagia diri dan suami bahagia. 

Jadi aku beneran harus revisi mind maps ya? Hihihi

💕💕

Saatnya aku mau laporan mengenai mentoring yang sudah dijalani.

-apakah anda baru memulai?

Untuk memulai hidup sehat dengan mengubah pola makan, ini adalah yang pertama setelah menikah dan mempunyai anak. Sebelumnya pernah memperhatikan asupan makanan saat masih single namun tidak seserius saat ini.

- pernahkah melakukan hal ini sebelumnya atau merupakan hal yang baru dipelajari? 

Termasuk hal baru yang dipelajari, mengubah pola makan dengan metode mentoring 

Atau ingin mempelajari teknik baru? Atau ingin meningkatkan ketrampilan khusus?

Ingin meningkatkan kemampuan diri dan konsistensi dalam menjalani hidup sehat dengan memerhatikan asupan makanan

- Apa tantangan terbesar yang dihadapi saat ini?

Menyediakan bahan masakan dan menyajikannya menjadi makanan sehat, menyediakan cemilan sehat dan tantangan terbesarnya adalah konsistensi dari pelaksanaan aktifitas ini

*materi sharing*

Nah, program pertama untuk pekan ini adalah kita mulai latihan untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Alhamdulilah, sesuai planning akhirnya semua sepakat untuk memulainya di pekan ini.

Mulainya darimana?
Pertama dengan mengganti cemilan tak sehat dengan cemilan yang sehat.
Konsumsi buah pertama kali (saat perut kosong) dan sebelum menyantap makanan utama.

Jika mau ngemil? Boleh, ngemil dengan cemilan yg sehat

Langkah-langkahnya:
1. Ukur lingkar tubuh sebelum memulai program dan ukur ulang di akhir pekan (setelah program dijalankan).

Jadi misalnya:
Ingin mulai program hari Rabu, maka kita melakukan pengukuran di hari tersebut dan akan kita ukur kembali di Rabu (minggu depannya).

2. Rekam (buat catatan) apa saja yang teman-teman konsumsi tiap harinya. Ini digunakan untuk review dan evaluasi tiap pekannya.

Semangat!!!

Serba serbi Mentorship (jurnal 1)

Ini dia curhatan aku via doodling yaa.. Mohon maaf kalau ga kebaca 😅