*prolog*
Mentorship yang ku pilih ga sesuai mindmaps. Meski awalnya ini ada di telur-telur.
Namun saat ini, yang diluar mind maps itu jadi urgent dan penting, karena udah dpt puluhan "becandaan" dr paksu. 🙈
Bukan mau bandel dari arahan, tapi aku memilih revisi mind maps alias disambung-sambungin.
Waktu dikelas telur-telur, ada olahraga, hidup sehat dan program menurunkan berat badan.
Saat jadi mind maps, ini tidak nongol.
Mindmaps aku :
Berkebun
Konmari
Food preparation
Kandang waktu
FBE
Akan tetapi tujuan besar dari mindmaps aku adalah
Bahagia diri, ringan kan aktifitas rumah, serta bermain dengan anak dan suami bahagia
Maka mentorship ini aku memilih berkaitan dengan bahagia diri dan suami bahagia.
Jadi aku beneran harus revisi mind maps ya? Hihihi
💕💕
Saatnya aku mau laporan mengenai mentoring yang sudah dijalani.
-apakah anda baru memulai?
Untuk memulai hidup sehat dengan mengubah pola makan, ini adalah yang pertama setelah menikah dan mempunyai anak. Sebelumnya pernah memperhatikan asupan makanan saat masih single namun tidak seserius saat ini.
- pernahkah melakukan hal ini sebelumnya atau merupakan hal yang baru dipelajari?
Termasuk hal baru yang dipelajari, mengubah pola makan dengan metode mentoring
Atau ingin mempelajari teknik baru? Atau ingin meningkatkan ketrampilan khusus?
Ingin meningkatkan kemampuan diri dan konsistensi dalam menjalani hidup sehat dengan memerhatikan asupan makanan
- Apa tantangan terbesar yang dihadapi saat ini?
Menyediakan bahan masakan dan menyajikannya menjadi makanan sehat, menyediakan cemilan sehat dan tantangan terbesarnya adalah konsistensi dari pelaksanaan aktifitas ini
*materi sharing*
Nah, program pertama untuk pekan ini adalah kita mulai latihan untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Alhamdulilah, sesuai planning akhirnya semua sepakat untuk memulainya di pekan ini.
Mulainya darimana?
Pertama dengan mengganti cemilan tak sehat dengan cemilan yang sehat.
Konsumsi buah pertama kali (saat perut kosong) dan sebelum menyantap makanan utama.
Jika mau ngemil? Boleh, ngemil dengan cemilan yg sehat
Langkah-langkahnya:
1. Ukur lingkar tubuh sebelum memulai program dan ukur ulang di akhir pekan (setelah program dijalankan).
Jadi misalnya:
Ingin mulai program hari Rabu, maka kita melakukan pengukuran di hari tersebut dan akan kita ukur kembali di Rabu (minggu depannya).
2. Rekam (buat catatan) apa saja yang teman-teman konsumsi tiap harinya. Ini digunakan untuk review dan evaluasi tiap pekannya.
Semangat!!!
