Sungguh malu cerita tentang "false celebration" ini. Kenapa demikian?
Karena....
Bisa dilihat dari deadline dan progress. Sedih aku tuh hiks. Karena aku belum bisa konsisten dan komitmen dengan janji sendiri untuk diri sendiri.
Memang susah untuk mengubah diri sendiri jika belum mempunyai tekad yang kuwaaatt.
Singkat cerita, minggu ini alhamdulillah berhasil ketemu secara virtual sm si embak mentor yang baik hati.
Aku diminta bercerita apa saja yang sudah dilakukan seminggu kemarin beserta suka dan dukanya. Hehehe
Alhamdulillah dapat banyak masukan, seperti,
1. Jangan skip sarapan
2. Usahakan pagi minum perasan air lemon/jeruk nipis
3. Jika lapar bisa makan roti gandum full
4. Makan tepat waktu
5. Usahakan ada olahraga setiap hari
6. Kurangi konsumsi gula, tapi jika ingin teh/kopi boleh sesekali.
7. Dalam mengurangi konsumsi karbohidrat terutama nasi, jangan terlalu drastis. Tapi bertahap saja, dari 7 sdm - 5 sdm - 3 sdm. Lalu lama-lama diganti sumber karbohidrat yang lain.
8. Jika ingin mengemil atau merasa lapar, jangan ditahan. Tapi bisa makan kacang-kacangan atau bisa juga tempe atau tahu goreng
9. Tidur cukup minimal 8 jam
10. Tidak begadang
Hmm, sepertinya ada yang ke skip. Tapi aku lupa hihihi.
Intinya berusaha hidup sehat tidak hanya mengurangi gula, garam, karbohidrat berat, dan junk food. Tapi juga mengatur pola makan, olahraga rutin, tidur cukup dan minum air putih yang cukup.
Mari kita hidup sehat, semangat!!
No comments:
Post a Comment